Thực phẩm gây mụn
[ad_1]
Tình trạng đáng xấu hổ của mụn trứng cá đã được cho là do nhiều nguyên nhân khác nhau trong suốt thời gian qua. Nhiều người vô cớ đổ lỗi cho những người có làn da bị mụn là do bẩn hoặc không rửa mặt đúng cách. Điều này rõ ràng là khác xa sự thật vì mụn trứng cá có thể tấn công bất cứ ai, bất kể thói quen vệ sinh cá nhân của họ. Những người khác tin rằng ăn một lượng lớn sô cô la sẽ đảm bảo giảm mụn. Điều này cũng không đúng, nhưng nghiên cứu đã liên kết mụn trứng cá với lựa chọn chế độ ăn uống của một người. Chúng ta sẽ thảo luận về một số loại thực phẩm gây ra mụn trứng cá.
Thực phẩm có tính axit cao có xu hướng gây ra mụn trứng cá vì chúng tạo ra sự mất cân bằng nồng độ pH trong cơ thể bạn. Những thực phẩm bạn nên tránh bao gồm:
- Rau: đậu lăng, bí, ngô
- Trái cây: nho, mận, mận khô, nam việt quất và việt quất
- Hạt: lúa mạch, bột bắp, bột yến mạch, cám lúa mì, rau dền, gạo, lúa mạch đen, mầm lúa mì, mì, mì ống, mì Ý, bánh mì, bánh quy soda, bột mì trắng, yến mạch cán và bột mì
- Đậu & các loại đậu: đậu gà, đậu xanh, đậu tây, đậu pinto, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen và đậu trắng
- Các sản phẩm từ sữa: bơ, kem, pho mát chế biến, bơ và sữa đá
- Các loại hạt & bơ: đậu phộng, hồ đào, quả óc chó, hạt điều và bơ đậu phộng
- Protein động vật: thịt xông khói, thịt bò, thịt lợn, cá hồi, thịt cừu, cá, trai, cá tuyết, vẹm, xúc xích, sò điệp, gà tây, thịt nai, tôm và tôm hùm
- Chất béo & Dầu: dầu hạt cải, mỡ lợn, dầu ô liu, dầu mè, dầu hướng dương, dầu hạt gai dầu và dầu cây rum
- Chất ngọt: xi-rô ngô, đường và carob
- Rượu: rượu mạnh, rượu mạnh, rượu và bia
- Điều kiện: giấm, tiêu, tương cà và mù tạt
- Đồ uống: cà phê và nước ngọt
- Thuốc & hóa chất: aspirin, thuốc trừ sâu, thuốc lá và thuốc diệt cỏ
Nếu bạn muốn ngăn ngừa hoặc giảm thiểu sự nổi mụn, bạn nên thay thế thực phẩm có tính axit bằng thực phẩm có tính kiềm. Một số ví dụ bao gồm cà rốt, dưa chuột, tỏi, rau diếp, cà chua, táo, nho, chanh, dứa, nho khô, dâu tây, đào, cam và hạnh nhân. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rất nhiều trái cây họ cam quýt trong danh sách này. Nguyên nhân là do loại axit citric cụ thể mà chúng chứa trong mỗi loại có tác dụng kiềm hóa cơ thể của bạn, thực sự sẽ làm giảm mức độ axit chứ không phải làm tăng nó.
Thay vì cố gắng tránh một loại thực phẩm cụ thể, tốt hơn là bạn nên tránh các nhóm thực phẩm có tính axit sẽ làm tăng mụn trứng cá của bạn. Thay thế một số lựa chọn trong danh sách đầu tiên bằng các loại thực phẩm có tính kiềm hơn từ danh sách thứ hai. Bạn sẽ sớm phát hiện ra rằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn có thể tạo ra kết quả lớn!
[ad_2]
